السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الكثير من الفتيات فى هذا السن لا يكون لهم شغلة سوى الوقوف امام المراية اما فى عمل التسريحات او وضع المكياج والمناكير واختيار ملابسها على الموضة واغلفة المجلات بالاضافة فى التفكير فى شريك العمر والحياة الزوجية مما يجعلها تنس الاهتمام بالاطعمة الصحية لجسمها
لذا وجب على تنبيه فتيات العشرين إلى الأمور التالية :
1. اهتمى بتناول الكالسيوم :
اشربى لبن كثيرا قدر المستطاع وأكثرى من منتجات الألبان فى الفطور والعشاء
2. اهتمى بفيتامين د :
هو المكمل لإمتصاص الكالسيوم بالجسم حيث أنه يساهم بشكل مباشر فى إمتصاص العظام للكالسيوم بشكل دائم .. مصدره الأساسى هو الشمس لذا احرصى على التعرض يوميا للشمس لمدة نصف ساعة ولكن ليس خلال فترة الظهيرة
3. واظبى على الرياضة
حتى لو كان جسمك مثاليا .. الرياضة ليست لخسارة الوزن فقط .. بل للحصول على جسد سليم وقوى ومناعة قوية
4. انتظمى فى فحوص دم سنوية
صحيح أنك صغيرة وفى مقتبل العمر ولكن الكشف السنوى على كافة الأمراض من شأنه إكتشاف الأمراض فى حال تواجدها لا قدر الله مبكرا وبالتالى إرتفاع نسبة الشفاء والتعافى التام من المرض
الكثير من الفتيات فى هذا السن لا يكون لهم شغلة سوى الوقوف امام المراية اما فى عمل التسريحات او وضع المكياج والمناكير واختيار ملابسها على الموضة واغلفة المجلات بالاضافة فى التفكير فى شريك العمر والحياة الزوجية مما يجعلها تنس الاهتمام بالاطعمة الصحية لجسمها
لذا وجب على تنبيه فتيات العشرين إلى الأمور التالية :
1. اهتمى بتناول الكالسيوم :
اشربى لبن كثيرا قدر المستطاع وأكثرى من منتجات الألبان فى الفطور والعشاء
2. اهتمى بفيتامين د :
هو المكمل لإمتصاص الكالسيوم بالجسم حيث أنه يساهم بشكل مباشر فى إمتصاص العظام للكالسيوم بشكل دائم .. مصدره الأساسى هو الشمس لذا احرصى على التعرض يوميا للشمس لمدة نصف ساعة ولكن ليس خلال فترة الظهيرة
3. واظبى على الرياضة
حتى لو كان جسمك مثاليا .. الرياضة ليست لخسارة الوزن فقط .. بل للحصول على جسد سليم وقوى ومناعة قوية
4. انتظمى فى فحوص دم سنوية
صحيح أنك صغيرة وفى مقتبل العمر ولكن الكشف السنوى على كافة الأمراض من شأنه إكتشاف الأمراض فى حال تواجدها لا قدر الله مبكرا وبالتالى إرتفاع نسبة الشفاء والتعافى التام من المرض
Put the internet to work for you.
ليست هناك تعليقات: