المايونيز:تجنبي تناول صلصة المايونيز وما يشبهها من الأنواع الأخرى والتي تحتوي على قيمة كبيرة من الدهون المشبعة.
المشروبات الغازية :إذ يقع عدد كبير من الأشخاص في خطأ شائع وهو تناول الصودا مع الوجبة الرئيسية بهدف المساعدة على تحسين الهضم والقدرة على البلع وهي تضر الانزيمات الهاضمة مسببة الغازات وفقدان فيتامينات هامة أثناء عملية الامتصاص الغذائي.
المقليات:
المقليات بأنواعها كالبطاطس المقلية أو السمبوسة أو قطع الدجاج المقلية أو أصابع الجبن المقلية وهى التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية.
المقليات بأنواعها كالبطاطس المقلية أو السمبوسة أو قطع الدجاج المقلية أو أصابع الجبن المقلية وهى التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية.
حساء الكريمة:فهى تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية وإستبدالها بتناول حساء الخضار الطازج, فمن المعروف أن الخضروات الطازجة تحتوي على كمية كبيرة من المواد المضادة الأكسدة التي من شأنها تقوية الجهاز المناعي وتحسين كفاءته في مواجهة الأمراض المعدية والمزمنة.
المعجنات:المصنعة من الدقيق الأبيض والذي يخضع فيها القمح لعمليات متتالية من التصنيع الأمر الذي يفقده أهميته الغذائية المتمثلة في إنخفاض محتواه من الفيتامينات والمعادن والألياف, كما يحذر الأطباء من الخبز الأبيض وإبدال ذلك بتناول خبز القمح الكامل.
الأطعمة المملحة:والتي تحتوي على نسبة عالية من الملح الصوديوم التي تسبب في إحتباس كميات كبيرة من الماء في الجسم وبالتالي حدوث زيادة وهمية في الوزن.
الأطعمة المعلبة:الأطعمة المعالجة أو المحفوظة كأطعمة المعلبات المختلفة ولحم البرجر بأنواعه وقطع الدجاج ومحاولة إبدال ذلك بتناول اللحوم الطازجة والأطعمة الغير محفوظة والتي لا تسبب في زيادة نسبة السموم والمواد الحافظة في الجسم .
الحلويات الشرقية:فهى تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية الزائدة , وتعمل على إرتفاع معدل الجلوكوز بشكل مفاجئ وسريع الأمر الذي ينتج عن زيادة في إفراز هرمون الأنسولين الذي يقوم بدوره بزيادة تخزين الدهون.
عصائر الفاكهة:والتي تحتوي على مواد حافظة وسكريات مكررة, وينصح بضرورة إعداد العصائر في المنزل وذلك بعدم إضافة السكر والإكتفاء بإضافة ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي إلى عصير البرتقال والجريب فروت.
النشويات:والتي تكون مصنوعة من الدقيق الأبيض والنشاء كالأرز الأبيض والمكرونة, لذا عليكِ بإستبدال تلك الأنواع من النشويات بالأنواع الكاملة من الحبوب والقمح لإرتفاع محتواها من الفيتامينات والألياف المفيدة للجسم .
إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن صحة
Put the internet to work for you.
ليست هناك تعليقات: