من أهم العناصر التي يحتاجها الصغير من أجل النمو، و إليكم بعض الحقائق عنها:
فوائد الكالسيوم للصغير:
بالطبع أهم فائدة للصغير هي بناء عظامه و أسنانه. الأطفال الذين لا يحصلون على كمية كالسيوم كافية هم أكثر عرضة للإصابة بالكساح (انحناء يحدث بالساق مما قد يسبب آلام في العضلات صعوبة في النمو)
الكالسيوم أيضا يلعب دورا هاما لجعل العضلات و الأعصاب تعمل بشكل سليم و يساعد في إفراز الهرمونات. إذا لم يتوفر الكالسيوم الكافي لهذه المهام يتم سحب الكالسيوم من العظام
عند تناول الأطفال و المراهقين للكالسيوم بنسب كافية يبدأون المرحلة التي تليها بعظام قوية بالمقارنه بزمالئهم و أصدقائهم.
مصادر الكالسيوم للصغير:
بالطبع منتجات الألبان هي الطعمة المثالية لتمد الصغير بالكالسيوم و فيتامين دي. و من أمثلتها:
اللبن، الذبادي، الجبن البيضاء و الشيدر
عصير البرتقال المدعم بالكالسيوم
الفاصوليا البيضاء.
إذا كان الصغير يعاني من نقص في الكالسيوم فينصح بتناول أدوية الشرب التي ينصح بها الطبيب ل
كمية الكالسيوم في اليوم الواحد
من 1- 3 سنوات – 700 مجم
4- 8 سنين — 1000 مجم
9- 18 سنة – 1300 مجم في اليوم
إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن صحة و نصيحة
Put the internet to work for you.
ليست هناك تعليقات: