وصفة سهلة

نصائح مهمة للتخلص من الشعور بالنوم أثناء العمل, الشعور بالنوم أثناء العمل, التخلص من الشعور بالنوم,

غالبا مايغلبنا النعاس أثناء العمل مرات كثيرة ويعتبر هذا الأمر من أكثر الأمور المحبطة التي تؤثر على روتينك اليومي فإن كنتي ترغبين التخلص من هذا الشعور أثناء العمل إلي في صبايا ستايل هذه النصائح للتخلص من الشعور بالنوم أثناء العمل .

الشعور بالرغبة في النوم أثناء العمل قد يكون ناتجا عن عدم أخذ قسطا كافيا من الراحة في الليل. اعلمي كم عدد ساعات النوم التي تكفي لراحة جسمك حتى تشعرين بالنشاط، فالجسم حينما يأخذ القسط الكافي له من الراحة تعود دورة نشاطه إلى القمة.

حاولي ممارسة القليل من التمارين الرياضية في الصباح فهي بإمكانها أن تجعلك نشيطة ومتيقظة طوال اليوم.

احرصي على تناول وجبة إفطار متكاملة في الصباح، لأن وجبة الإفطار تمد الجسم بالطاقة اللازمة له، مما يساعد الجسم أن يكون نشيطا. حاولي أن تضم وجبة الإفطار خضروات أو فاكهة وبروتين وكربوهيدرات.

غيري من المهمة التي تقومين بها في العمل أثناء شعورك بالنعس، فالاستمرار في إنجاز مهمة واحدة لعدد ساعات طويلة، من أكثر الأسباب التي تجعلك تشعرين بالرغبة في النوم.

يمكنك الاستعانة بقليل من القهوة في منتصف يوم العمل إن كنت مازلت تشعرين بالرغبة في النوم، ولكن لا تعودي جسمك على الكافيين حتى لا يؤثر على جهازك العصبي مع مرور الوقت.

إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن صحة