وصفة سهلة

eeda102b217185c45b4f6bcaeff12f0b تعاي لتخسري وزن

لا يوجد أغذية خالية تماما من السعرات الحرارية و لكن هناك أغذية تحتاج سعرات حرارية لهضمها أكثر من السعرات التي تحتويها و لذلك فهي تعمل على خسارة المزيد من السعرات من الجسم و بالتالي المزيد من الكيلوات، فعلى سبيل المثال تحتوي 100 غم من البروكلي على 25 سعر حراري و هي تحتاج الى 80 سعر لهضمها و هذا يعني أن الفرق و هو 55 سعر حراري سيأخذها الجسم من مخزون الدهون

الاغذية التي تساعد الجسم على فقدان الوزن هي الاغذية النباتية بشكل عام التي تحتوي على كربوهيدرات و الياف اكثر و دهون اقل لان الجسم يحتاج جهدا في تحطيم الكربوهيدرات و تحويلها الى دهون مخزونة في الجسم بينما تضاف الأغذية الدهنية مباشرة الى الدهون المتراكمة في الجسم، كما أن وجود الألياف يعطي الاحساس بالشبع و يحافظ على مستوي السكرو الكزليسترول في الدم.

لذلك، اذا أردت فقدان المزيد من الكيلوات، لا تجوع نفسك و انما زد من تناول هذه الأغذية:

الخضار:

الخس، الشمندر، البروكلي، الثوم، اللفت، الكرفس، الزهرة، الخيار، السبانخ، الليمون، الهليون، الجزر، الفلفل الحار، البصل، الكوسا، الملفوف

الفواكه:

التوتيات، الاناناس، البابايا، البرتقال، الجريبفروت، المانجا، التفاح

إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن نصائح لك و لعائلتك