إذا كنت تطمحين للحصول على بطن مسطحة ومشدودة إليك بعض التمارين البسيطة الفعالة للحصول على مبتغاك ، قومي بممارسة هذه التمارين الرياضية 5 مرات أسبوعيا . نقدم لك سيدتي في صبايا ستايل أفضل تمارين رياضية لجعل بطنك مسطحة ومشدودة:
تمارين رياضية لشد البطن:
التمرين الأول:قومي برفع الرجلين للأعلى. نعيدها 10 مرات في 3 جولات.
التمرين الثاني:قومي بصعود قدميكِ إلى الصدر على قدر ما تستطعين وأرجعيهم إلى الأسفل. إرتاحي 10 ثواني وأكملي.
التمرين الثالث:قومي بالحركة مثل إتجاه السهم 10 مرات في 3 جولات وكل مرة إرتاحي 10 ثواني.
تعليمات ونصائح عامة عند القيام بتلك التمارين:
الإلتزام بالتنفس من الفم والأنف.
قومي بشفط البطن للداخل أثناء التمارين.
رطبي الجسم قبل الرياضة.
عند الإستلقاء على الأرض يجب ألا يكون هناك فراغ بين الظهر والأرض لأن هذا سيجعلكِ تتعبين.
إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن صحة
Put the internet to work for you.
ليست هناك تعليقات: