وصفة سهلة

عند حدوث ارتفاع بنسبة الكوليترول بالدم لا تحدث أي أعراض صحيه تحذيريه ولكن ارتفاع نسبة الكوليسترول بالدم لها مضاعفات خطيره وهي انسداد أحد الشرايين.

ما هو الكوليسترول؟

مكون من المكونات الرئيسيه للطبقات الرسوبيه التي تتراكم على جدار الشرايين وارتفاع نسبة الكوليسترول الكليه عن المستوى الآمن تعد ارتفاعا شديد وكوليسترول الدم يتكون من يتكون من

أولا:بروتين دهني عالي الكثافه (High density lipoprotein(HDL.(الكوليسترول الرديء) يسمى بالرديء لأن ارتفاعه يكون طبقات رسوبيه فوق جدران الشرايين فيعمل على تضييقها وخنق تيار الدم ومصادرها هي الدهون المشبعه الموجوده في اللحوم الحمراء والزبده ذات المصادر الحيوانيه.

ثانيا:بروتين دهني شديد انخفاض الكثافه(Law density lipoproteins(LDL.يعمل على منع تكون طبقات رسوبيه على جدار الشرايين ومصدره الأغذيه الصحيه الغنيه بالدهون الأحاديه غير المشبعه مثل زيت الزيتون والدهون الموجوده في المكسرات والسمك.

ما هو مستوى الكوليسترول الآمن في الدم؟

يعتبر مستوى الكوليسترول الآمن حتى 200 مجم لكل ديسل من الدم حيث أن المستوى الطبيعي هو من 170 الى 190 لان الكوليسترول الأقل 150 مجم يؤدي الى أمراض خطيره ومشاكل صحيه وهي:

أولا:أمراض الكبد.

ثانيا:أمراض الرئه.

ثالثا:السكته الدماغيه.

الكوليسترول الأعلى من 200 مجم يسبب الأزمات القلبيه.

الوقايه من ارتفاع نسبة الكوليسترول:

أولا:لا تتناول الطعام المشبع بالدهون

ثانيا:اكثر من تناول الطعام الغني بالخضار والفواكه والالياف

ثالثا:واظب على ممارسة التمارين الرياضيه

رابعا:انقص وزنك

خامسا:امتنع عن الكحوليات

سادسا:امتنع عن التدخين

سابعا:ادخل زيت الزيتون في غذائك

ثامنا:تناول زيت السمك

تاسعا:تناول اللبن منزوع الدسم أو قليل الدسم

العلاج الصيدلي التقليدي

العقاقير الطبيه التقليديه التي تستخدم لخفض نسبة الكوليسترول هي :

أولا سيمفاستاين ومن منتجاتها: ZOCOR

ثانيا:اللوفاستاتين ومن منتجاتها Mevacor.

ثالثا: البرافاستاتين ومن منتجاتها: الشوفان Oats.

سبب استخدام هذه الادويه هو خفض نسبة الكولسترول الرديء ورفع نسبة الكوليسترول الجيد.

العلاج باستخدام الوصفات الطبيعيه من الأعشاب

أولا: بذر قطونا Psyllium:

غني بالالياف والهلام النباتي وتطحن بذوره وتستخدم مع شرب الكثير من الماء والياف بذر قطونا تدعى المخاطبه وهي مضمونه لخفض نسبة الكوليسترول بالدم.

ثانيا: الجزرCarrots

الجزر غني بالبكتين الليفي التي تخفض نسبة الكوليسترول تناول بمعدل 3 جزرات يوميا ولا تعصر الجزر فالمهم هي الالياف التي تنفع الكوليسترول وليس العصير .

ثالثا:الزنجبيلGinger

به مركب الزنجبيلات الذي يخفض نسبة الكوليسترول بالدم.

رابعا:الفولFava beans

غني بالالياف ويحتوي على الليسيثين التي تخفض مستوى الكوليسترول تناول كل يوم طبق صغير من الفول جدير بتخفيض نسبة الكوليسترول بنسبة 20%

خامسا:الثومGarlic

خفض نسبة الكوليسترول لديك بنسبة 10% بتناول ما مقداره فص واحد من الثوم.

سادسا:البصل:Onion

خفض نسبة الكوليسترو في دمك بنسبة 20% بتناول ملعقه صغيره من زيت البصل.

سابعا:الكرفسCelery

تناول عصير الكرفس فهو يخفض مستوى الكوليسترول الكلي ويخفض مستوى الكوليسترول منخفض الكثافه بشكل أكبر.

ثامنا: الحلبهFenugreek

تحتوي على الياف الميوسيلاج الملطفه التي تخفض الكوليسترول بالدم.

تاسعا:الافوكادوAvocado

يخفض نسبة الكوليسترول منخفض الكثافه ودراسات علميه أشارت ان فعالية الافوكادو تزيد عند تناولها مع الزيوت غير المشبعه مثل زيت الزيتون ومع النشويات المعقده مثل النشا.

عاشرا:السمسمSesame

به مركبات تطرد الكوليسترول من الدم ويمكن تنول حبوب السمسم أو بضع قطرات من زيته.

أعشاب طبيعيه اخرى تخفض الكوليسترول:

العصفرSafflower

الشيتاك Shitake

الفواكه:Fruits

الفراوله, المشمش' التين.

المكسرات

الخرشوف: يسلق مع حبة البركه ويؤكل فهو يخفض الكوليسترول بشكل رائع.

مع تحيات وصفه وخلطة أعشاب

إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن مسكات سهلة لجمالك