من المشاكل التي يعاني منها الكثيرون إنتفاخ البطن الأمر الذي يسبب الإزعاج للكثيرون ، إنتفاخ البطن قد يكون مصحوبا بالغازات المزعجة وله أسباب كثيرة تعرفي عليها في هذا الموضوع وعلى طرق علاجها طبيعيا :
أسباب إنتفاخ البطن:
1- تناول الأغذية التي تقوم بتحفيز الغازات في الأمعاء مثل الأغذية المحتوية على كمية كبيرة من الألياف أو تناول الحليب كامل الدسم بكثرة.2- تغيرات في الهرمونات للنساء قبل حدوث الطمث بعدة أيام.
3- الإصابة بزيادة الوزن و تراكم الدهون و الشحوم في البطن.
4- تناول المشروبات الغازية بكثرة مما يتسبب في تعسر عملية هضم الطعام و بالتالي إلى الإصابة بانتفاخ البطن.
5- الإصابة بمتلازمة القولون العصبي و هي ظواهر فسيولوجية تحدث بسبب النشاط الغير سليم للأمعاء و تحدث نتيجة اضطراب عملية هضم الطعام مع الإصابة بالتوتر و القلق.
6- نقص الألياف أو زيادتها يتسبب في حدوث الانتفاخ في البطن لذلك يجب تشخيص الحالة جيدا و التقليل أو الإكثار منها حسب الحاجة.
العلاج من إنتفاخ البطن:
السوائل
قومي بشرب الكثير من السوائل و لا سيما الماء على مدار اليوم لأن هذا يساهم في التقليل من الإصابة بالإمساك و الوقاية من الانتفاخ.
النعناع
اشربي منقوع النعناع الساخن لأنه يحتوي على زيت المنتول الذي يقوم بتقليل التقلصات التي تحدث في الجهاز الهضمي مما يساهم في تخفيف التشنجات فيه في القناة الصفراوية و المرارة كما إنه يقوم بتهدئة الانتفاخات و يقوم بتمرير الطعام من المعدة إلى الأمعاء بشكل سريع.
البوتاسيوم
تناولي كميات أكبر من الأغذية التي تحتوي على البوتاسيوم مثل البطيخ و الطماطم.
الخضراوات المطبوخة
ابتعدي عن تناول الخضروات النيئة و تناولي المطبوخة كبديل عنها و لا تتناولي الطماطم بقشورها و لا بذور الخيار.
قسمي الوجبات الغذائية اليومية
قومي بتقسيم الوجبات الغذائية إلى ست وجبات خفيفة بدلا من ثلاث وجبات كبيرة و احرصي على أن تتناولي الفواكه من ضمنها أو سلاطة فواكه أو كوباً من الحليب قليل الدسم أو منزوع الدسم أو الفواكه المجففة.
الكاموميل
تناولي مشروب الكاموميل الساخن لأنه يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات و التقلصات و يهدئ المعدة و يخفف من الحرقة التي تصيبها.
الرياضة
احرصي على ممارسة الرياضة لأنها تحافظ على حركة الأمعاء الطبيعية مما يحميك من المشكلات التي تصيب الجهاز الهضمي و يقيكِ من الإصابة بالانتفاخ.
الأطعمة التي تكون الغازات في البطنقللي قدر الإمكان من الأغذية التي تقوم بتكوين الغازات في البطن مثل البصل و الكرنب و القرنبيط و التفاح.
امضغي الطعام جيداً
احرصي على مضغ الطعام بشكل جيد و عدم ابتلاعه مباشرة لأن هذا يقلل من ابتلاعك للهواء و يحميك من الانتفاخ.
قومي بشرب الكثير من السوائل و لا سيما الماء على مدار اليوم لأن هذا يساهم في التقليل من الإصابة بالإمساك و الوقاية من الانتفاخ.
النعناع
اشربي منقوع النعناع الساخن لأنه يحتوي على زيت المنتول الذي يقوم بتقليل التقلصات التي تحدث في الجهاز الهضمي مما يساهم في تخفيف التشنجات فيه في القناة الصفراوية و المرارة كما إنه يقوم بتهدئة الانتفاخات و يقوم بتمرير الطعام من المعدة إلى الأمعاء بشكل سريع.
البوتاسيوم
تناولي كميات أكبر من الأغذية التي تحتوي على البوتاسيوم مثل البطيخ و الطماطم.
الخضراوات المطبوخة
ابتعدي عن تناول الخضروات النيئة و تناولي المطبوخة كبديل عنها و لا تتناولي الطماطم بقشورها و لا بذور الخيار.
قسمي الوجبات الغذائية اليومية
قومي بتقسيم الوجبات الغذائية إلى ست وجبات خفيفة بدلا من ثلاث وجبات كبيرة و احرصي على أن تتناولي الفواكه من ضمنها أو سلاطة فواكه أو كوباً من الحليب قليل الدسم أو منزوع الدسم أو الفواكه المجففة.
الكاموميل
تناولي مشروب الكاموميل الساخن لأنه يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات و التقلصات و يهدئ المعدة و يخفف من الحرقة التي تصيبها.
الرياضة
احرصي على ممارسة الرياضة لأنها تحافظ على حركة الأمعاء الطبيعية مما يحميك من المشكلات التي تصيب الجهاز الهضمي و يقيكِ من الإصابة بالانتفاخ.
الأطعمة التي تكون الغازات في البطنقللي قدر الإمكان من الأغذية التي تقوم بتكوين الغازات في البطن مثل البصل و الكرنب و القرنبيط و التفاح.
امضغي الطعام جيداً
احرصي على مضغ الطعام بشكل جيد و عدم ابتلاعه مباشرة لأن هذا يقلل من ابتلاعك للهواء و يحميك من الانتفاخ.
إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن مقلات مميزة
Put the internet to work for you.
ليست هناك تعليقات: