انتبهي فأوضاع نومك تؤثر علي صحتك
أوضاع النوم تؤثر على صحتك بشكل مباشر، إذا كنتِ لا تعلمين هذه المعلومة من قبل.. تابعي السطور القادمة.
أولا : النوم على الظهر مع فرد الذراعين
يعتبر من أفضل الأوضاع في النوم لسلامة العمود الفقري ، كما أنه جيد للرقبة طالما لا تستخدم وسائد كثيرة.
فيما كانت المعلومات الشائعة عن النوم على الظهر أنه مرتبط بشكل كبير بالشخير ومشكلة انقطاع التنفس النومي.
ثانيا : النوم علي الظهر مع رفع الأذرع
تسمي هذه الوضعية بوضعية " نجم البحر " و يعتبر من الوضعيات الجيدة للظهر أثناء النوم، كما أنها تساعد على عدم ظهور التجاعيد و البقع و الكلف في الوجه . ولكن هذه الوضعية أيضًا تسببرالشخير، والتهاب الجزء السفلي من المرئ ، كما أن الضغط على أعصاب الكتف قد يصيبك بالتهاب في أعصاب الكتف .
ثالثا : الوجه لأسفل
النوم على البطن والوجه لأسفل يساعد في تحسين عملية الهضم إلا إذا كنتِ تضعين وسادة على بطنك فهذا يؤدي إلي إمالة وجهك إلي ناحية واحدة الأمر الذي يؤثر بالسلب على رقبتك وقد يسبب إنحناء للعمود الفقري
رابعا : وضعية الجنين
النوم على شكل كرة برفع الركبتين باتجاه الذقن يعتبر من أسوأ أوضاع النوم حيث يتسبب في أمراض الظهر والرقبة، ويمكنكِ إعتماد هذه الوضعية إذا كان لديكِ مشكلات في الشخير أو خلال الحمل .
خامسا : النوم على جانب واحد مع فرد الذراع في اتجاة القدم
يلعب دور مهم في دعم العمود الفقري والتقليل من ألم الظهر والرقبة إلا أن الجاذبية الأرضية تؤثر على شيخوخة الجلد و يتسبب في ترهل الثديين.
سادسا : النوم على جانب واحد
النوم على جانب واحد مع وضع الذراعين للخارج له نفس فوائد النوم مع فرد الذراع إلا أنه يسبب تقليل تدفق الدم و الضغط على الأعصاب .
سابعا : النوم على الجانب الأيمن
انتبهي فالنوم على الجانب الأيمن يزيد من قرحة المعدة، كما أن النوم على الجانب الأيسر يسبب ضغط على الأجزاء الداخلية للجسم مثل الكبد و الرئتين، و ينصح الأطباء الحوامل النوم على الجانب الأيسر خلال شهور الحمل لتحسين الدورة الدموية للجنين .
ثامنا : وضع الوسادة
يميل الكثير إلي هذا الوضع من خلال احتضان الوسادة خلال النوم مما يزيد الشعور الراحة أثناء النوم فوضع وسادة بين الركبتين يساعدهما على الاستيقاظ بدون ألم و في حالة استرخاء.
via mixCleopatra http://ift.tt/1t8ji3g
Put the internet to work for you.
Put the internet to work for you.
ليست هناك تعليقات: