إن كانت العقبة الأبرز والتي تحتمّ هزيمتك أمام الرجيمات كلّها هي عد قدرتك على الالتزام الطويل فأبشري خيراً عزيزتي لأنّ الحلّ بين يديّ صديقتك الأوفى، ياسمينة! اليك تفاصيل رجيم الأيام الثلاثة فقط والذي يساعدك على خسارة 3 كيلوغرامات كحدّ أدنى!
ما هو سرّ هذا الرجيم؟
يعمل هذا الرجيم تحديداً على خفض عدد السعرات الحرارية اليومية الى ألف سعرة فقط لمدّة 3 أيام متتالية ما يحرّك حركة الأيض أو عملية حرق الدهون في الجسم بشكل مفاجئ ويساعده على التخلّص من الوزن الزائد بشكل سريع.
كيف يتمّ اتّباع هذا الرجيم؟
أهمّ ما يجدر بك معرفته في هذا الرجيم هو أنّ الالتزام هو مفتاح نجاحه وأي خرق لتفاصيله لن يوصلك الى النتيجة التي تتمنينها وحتّى لن يساعدك على خسارة ولو حتّى كيلوغراماً واحداً، وعدم الالتزام نعني به زيادةً أو نقصاناً.
اليوم الأوّل:
- الفطور: كوب قهوة أو شاي أسود. يمكنك إضافة ملعقة سكّر اصطناعي للتحلية
- نصف كوب من عصير الجريب فروت
-قطعة توست واحدة مع ملعقة من زبدة الفستق
- الغذاء: 150 غرام من التونا بالمياه
- قطعة توست واحدة
- مع كوب من الشاي الأسود أو القهوة
- العشاء: 85 غرام من اللحم الأبيض أي السمك أو الدجاج مشوي أو مسلوق
- 150 غرام من اللوبياء الخضار
- 125 غرام من الجزر الطازج
- حبّة تفاح
- 100 غرام من الآيس كريم للتحلية
اليوم الثاني:
الفطور: كوب قهوة أو شاي أسود. يمكنك إضافة ملعقة سكّر اصطناعي للتحلية
- قطعة توست واحدة
- حبّة بيض مسلوقة
- حبّة موز متوسّطة
الغذاء: 150 غرام تونا بالمياه
- 5 حبّات من البسكويت المالح
العشاء: 100 غرام ستيك اللحم الخالي من الدهون
- 85 غرام من البروكولي
- 80 غرام من الجزر
- 60 غرام من الآيس كريم
- نصف حبّة موز
اليوم الثالث:
الفطور: كوب قهوة أو شاي أسود. يمكنك إضافة ملعقة سكّر اصطناعي للتحلية
- 5 حبات من البسكوت المالح
- 25 غرام من جبنة الشيدر
- حبّة تفاح
- الغذاء:
- حبّة بيض مسلوقة
- حبة توست
كوب قهوة أو شاي أسود. يمكنك إضافة ملعقة سكّر اصطناعي للتحلية
- العشاء :
- 150 غرام من التونا بالمياه
- 125 غرام من الجزر
- 140 غرام من القرنبيط
- 175 غرام من الشمام
- 65 غرام من آيس كريم الفانيلا
إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن نصائح لك و لعائلتك
Put the internet to work for you.
Put the internet to work for you.
ليست هناك تعليقات: