استلقي على الأرض واجعلي يديك مفرودتين وساقيك مفتوحتين، خذي شهيقاً عميقاً واحبسي نفسك وحاولي أن تفردي يديك وساقيك بأكثر ما تستطيعين وكأنها تسحب إلى الخارج، ثم اخرجي الهواء من صدرك ببطء وحاولي الاسترخاء قدر استطاعتك.تمارين الولادة: تمرين الاسترخاء
إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن صحة و نصيحة
Put the internet to work for you.
Put the internet to work for you.
ليست هناك تعليقات: