يعد حب الشباب أكثر انتشارا لدى المراهقين , والتغييرات الهرمونيه التي تحصل في هذا العمر هي أساس معظم المشاكل التي تحدث للبشره حيث أن هذه التغييرات الهرمونيه تحفز الغدد الدهنيه لأنتاج كميه كبيره من السائل الدهني Sebum الذي يسكر مسامات الجلد فيصبح مهيئا للتعرض للالتهابات.
تناول أغذيه غنيه بالدهون أو تناوبل الأغذيه المقليه يعرض مسامات البشره الى أن تكون عرضه للانسداد.
نقص فيتامين أ يسبب احتقانا للبشره الكيراتينيه الزائده حيث أن نقص فيتامين و كذلك نقص الزنك يقلل قدرة الجسم على مقاومة الالتهابات وهذه الحاله تشبه بالضبط حالة نقص البكتيريا النافعه ( بسبب استعمال المضادات الحيويه بشكل مفرط).
التغذيه المتوازنه تساعد على حماية البشره من حوث حب الشباب فيها عن طريق خلق توازن بين بين الهرمونات و بالتخفيف من خطر الالتهاب.
المغذيات الأكثر أهميه في هذه الحاله هي فيتامين أ و مجموعة فيتامينات ب و بشكل خاص ب6 و فيتامينات ج و اي والزنك و حامض النياسين لتورد البشره وفيتامين اي لالتئام الجروح .
في حالة حب الشباب يجب مراعاة النظام الغذائي الصحي و كذلك النظافه حيث أنهما شرطان أساسيان للمساعده في علاج حب الشباب, لا تتناول المكملات المضاف اليها اليود حيث تجعل حب الشباب أسوأ حالا.
نصيحه غذائيه للمصابين بحب الشباب
اتبع نظام غذائي متوازن .
أشرب الماء بكثره.
تجنب تناول السكر قدر الامكان.
تجنب تناول الطعام المقلي .
تجنب الأغذيه الغنيه بالدهون.
أكثر من تناول الفواكه والخضار طازجة.
تناول الأطعمه الغنيه بالكبريت مثل البيض, البصل والثوم
مكملات غذائيه مساعده يوصى بها للمصابين بحب الشباب
فيتامينات و معادن متعددهز
مركب مانع للتأكسد.
1000 ملغم من فيتامين C .
1000 ملغم من فيتامين B6.
15 ملغم زنك.
500 ووحده دوليه من فيتامين E تساعد على علاج البشره من حب الشباب.
نياسين B3 100 ملغم لمدة شهر.
مع تحيات وصفه وخلطة أعشاب
إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن مسكات سهلة لجمالك
Put the internet to work for you.
ليست هناك تعليقات: