تعاني بعض النساء من مشكلة احتباس المياه في منطقة البطن يؤدي إلى انتفاخه وهو نتيجة لسوء التغذية. للتخلّص من هذه المشكلة إليكِ الخطوات التي عليكِ اتباعها:
أكثري من تناول الأطعمة الغنيّة بالبروتيين لأنّها تساعد جسمكِ في التخلّص من المياه المتكدسة.
تناولي المزيد من الموز لأنّه غنيّ بالبوتاسيوم وهو يساعد في القضاء على احتباس السوائل.
خفّفي من شرب القهوة والشاي والكحول لأنّ من شأن الكافيين أن يزيد المشكلة.
احتباس الماء يدل على أنّ جسمكِ يطلب المزيد لذا عليكِ شرب كميات كبيرة منها.
امتنعي عن تناول الأطعمة الغنيّة بالصوديوم والملح لأنّها تمتص المياه من جسمكِ.
اجعلي نظامكِ الغذائيّ متوازن ويحتوي على الكثير من الخضراوات مثل الملفوف، الخيار، والبقدونس والحبوب الغنيّة بالألياف.
النقص في البروتيين والكالسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات B1 وB5 وB6 قد يؤدي إلى هذه المشكلة لذا حاولي تعويض هذا النقص من خلال تناولكِ للأطعمة الغنيّة بهذه المكوّنات مثل الأسماك ومشتقات الحليب.
مارسي الرياضة يومياً لمدة لا تقل عن 20 دقيقة.
العلاجات الطبيعيّة مثل شرب عصير كالهندباء والتدليك بزيوت إكليل الجبل واللافندر، كلّها تساعدكِ في علاج الإحتباس.
أكثري من تناول الأطعمة الغنيّة بالبروتيين لأنّها تساعد جسمكِ في التخلّص من المياه المتكدسة.
تناولي المزيد من الموز لأنّه غنيّ بالبوتاسيوم وهو يساعد في القضاء على احتباس السوائل.
خفّفي من شرب القهوة والشاي والكحول لأنّ من شأن الكافيين أن يزيد المشكلة.
احتباس الماء يدل على أنّ جسمكِ يطلب المزيد لذا عليكِ شرب كميات كبيرة منها.
امتنعي عن تناول الأطعمة الغنيّة بالصوديوم والملح لأنّها تمتص المياه من جسمكِ.
اجعلي نظامكِ الغذائيّ متوازن ويحتوي على الكثير من الخضراوات مثل الملفوف، الخيار، والبقدونس والحبوب الغنيّة بالألياف.
النقص في البروتيين والكالسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات B1 وB5 وB6 قد يؤدي إلى هذه المشكلة لذا حاولي تعويض هذا النقص من خلال تناولكِ للأطعمة الغنيّة بهذه المكوّنات مثل الأسماك ومشتقات الحليب.
مارسي الرياضة يومياً لمدة لا تقل عن 20 دقيقة.
العلاجات الطبيعيّة مثل شرب عصير كالهندباء والتدليك بزيوت إكليل الجبل واللافندر، كلّها تساعدكِ في علاج الإحتباس.
إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن صحة
Put the internet to work for you.
ليست هناك تعليقات: